martes, 11 de diciembre de 2012

Sistema Muscular


Sistema Muscular



El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y la forma del cuerpo. En los vertebrados se controla a través del sistema nervioso, aunque algunos músculos (tales como el cardíaco) pueden funcionar en forma autónoma. Aproximadamente el 40% del cuerpo humano está formado por músculos, vale decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.

El sistema muscular es responsable de:
Locomoción: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de las extremidades.
Actividad motora de los órganos internos: el sistema muscular es el encargado de hacer que todos nuestros órganos desempeñen sus funciones, ayudando a otros sistemas como por ejemplo al sistema cardiovascular.
Información del estado fisiológico: por ejemplo, un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuertedolor, signo del propio cólico.
Mímica: el conjunto de las acciones faciales, también conocidas como gestos, que sirven para expresar lo que sentimos y percibimos.
Estabilidad: los músculos conjuntamente con los huesos permiten al cuerpo mantenerse estable, mientras permanece en estado de actividad.
Postura: dan forma y conservan la postura, además mantiene el tono muscular (tiene el control de las posiciones que realiza el cuerpo en estado de reposo).
Producción de calor: al producir contracciones musculares se origina energía calórica.
Forma: los músculos y tendones dan el aspecto típico del cuerpo.
Protección: el sistema muscular sirve como protección para el buen funcionamiento del sistema digestivo como para los órganos vitales.

El sistema muscular está formado por músculos y tendones.

Músculos

La principal función de los músculos es contraerse, para poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres grupos de músculos, según su disposición:
El músculo esquelético
El músculo liso
El músculo cardíaco

Músculo estriado (esquelético)

El músculo estriado es un tipo de músculo que tiene como unidad fundamental el sarcómero, y que presenta, al verlo a través de un microscopio, estrías que están formadas por las bandas claras y oscuras alternadas del sarcómero. Está formado por fibras musculares en forma de hueso, con extremos muy afinados, y más cortas que las del músculo liso. Es responsable del movimiento del esqueleto, del globo ocular y de la lengua.

Músculo liso

El músculo liso, también conocido como visceral o involuntario, se compone de células en forma de hueso que poseen un núcleo central que asemeja la forma de la célula que lo contiene, carecen de estrías transversales aunque muestran ligeramente estrías longitudinales. El estímulo para la contracción de los músculos lisos está mediado por el sistema nervioso vegetativo autónomo. El músculo liso se localiza en los aparatos reproductor y excretor, en los vasos sanguíneos, en la piel, y órganos internos.

Existen músculos lisos unitarios, que se contraen rápidamente (no se desencadena inervación), y músculos lisos multiunitarios, en los cuales las contracciones dependen de la estimulación nerviosa. Los músculos lisos unitarios son como los del útero, uréter, aparato gastrointestinal, etc.; y los músculos lisos multiunitarios son los que se encuentran en el iris.

Músculo cardíaco

El músculo cardíaco (miocardio) es un tipo de músculo estriado encontrado en el corazón. Su función es bombear la sangre a través delsistema circulatorio por el sistema: contracción-eyección.

El músculo cardíaco generalmente funciona involuntaria y rítmicamente, sin tener estimulación nerviosa. Es un músculo miogénico, es decir, autoexcitable.

Las fibras estriadas y con ramificaciones del músculo cardíaco forman una red interconectada en la pared del corazón. El músculo cardíaco se contrae automáticamente a su propio ritmo, unas 100.000 veces al día. No se puede controlar conscientemente, sin embargo, su ritmo de contracción está regulado por el sistema nervioso autónomo dependiendo de que el cuerpo esté activo o en reposo.

Clasificación según la forma en que sean controlados
Voluntarios: controlados por el individuo
Involuntarios o viscerales: dirigidos por el sistema nervioso central
Autónomo: su función es contraerse regularmente sin detenerse.
Mixtos: músculos controlados por el individuo y por sistema nervioso, por ejemplo los párpados.

Los músculos están formados por una proteína llamada miosina, la misma se encuentra en todo el reino animal e incluso en algunos vegetales que poseen la capacidad de moverse. El tejido muscular se compone de una serie de fibras agrupadas en haces o masas primarias y envueltas por la aponeurosis una especie de vaina o membrana protectora, que impide el desplazamiento del músculo. Las fibras musculares poseen abundantes filamentos intraprotoplasmáticos, llamados miofibrillas, que se ubican paralelamente a lo largo del eje mayor de la célula y ocupan casi toda la masa celular. Las miofibrillas de las fibras musculares lisas son aparentemente homogéneas, pero las del músculo estriado presentan zonas de distinta refringencia, lo que se debe a la distribución de los componentes principales de las miofibrillas, las proteínas de miosina y actina.
La forma de los músculos


Cada músculo posee una determinada estructura, según la función que realicen, entre ellas encontramos:
Fusiformes músculos con forma de hueso. Siendo gruesos en su parte central y delgados en los extremos.
Planos y anchos, son los que se encuentran en el tórax (abdominales), y protegen los órganos vitales ubicados en la caja torácica.
Abanicoides o abanico, los músculos pectorales o los temporales de la mandíbula.
Circulares, músculos en forma de aro. Se encuentran en muchos órganos, para abrir y cerrar conductos. por ejemplo el píloro o el orificio anal.
Orbiculares, músculos semejantes a los fusiformes, pero con un orificio en el centro, sirven para cerrar y abrir otros órganos. Por ejemplo los labios y los ojos





domingo, 2 de diciembre de 2012

Sistema oseo o esquelético




En biología, el esqueleto es el sistema biológico que proporciona soporte y apoyo a los tejidos blandos y músculos en los organismos vivos. El sistema esquelético tiene funciones de locomoción, sostén y protección. Los vertebrados presentan un esqueleto interno o endoesqueleto, constituido por huesos, que se unen entre sí por las articulaciones. La ciencia que se encarga de estudiar los huesos se denomina osteología


Los huesos están formados por unas células denominadas osteocitos, que se forman a partir de la diferenciación de los osteoblastos. Entre las sales minerales que componen los huesos destacan sales de calcio, carbonatos y fosfatos. La deficiencia de estos minerales en los huesos puede dar lugar a que sean menos resistentes.



Los sistemas esqueléticos se clasifican comúnmente en tres tipos: Externos ,Interno ,Esqueleto fluido o hidrostático. 
Además, existen otros tipos que no son capaces de soportar estructuras importantes: 
Esqueleto de sales y minerales. Esqueleto Quitinoso. Esqueleto Axial Esqueleto externo

Exoesqueleto

Los sistemas externos soportan proporcionalmente menos peso que los endoesqueletos del mismo tamaño; por esta razón los animales más grandes, como los vertebrados tienen sistemas esqueléticos internos.

Los principales ejemplos de exoesqueleto se encuentran entre los artrópodos, algunos invertebrados, en los que el exoesqueleto forma una caparazón o estructura externa que protege a los órganos internos.
Teniendo en cuenta que los exoesqueltos limitan obviamente el crecimiento del animal, las especies con esta característica han desarrollado evolutivamente variadas soluciones. La mayoría de los moluscos tienen conchas calcáreas que acompañan al crecimiento del animal mediante crecimiento en el diámetro manteniendo su morfología. Otros animales, tales como los artrópodos abandonan el viejo exoesqueleto al crecer, proceso que se conoce como "muda". El nuevo exoesqueleto se endurece mediante procesos de calcificación y esclerotización.


El exoesqueleto de un artrópodo presenta frecuentemente extensiones internas, que se conocen como endoesqueléticas, aunque no constituyan verdaderamente un endoesqueleto.



Un esqueleto interno consiste en estructuras rígidas o semirígidas dentro del cuerpo, que se mueven gracias al sistema muscular. Si tales estructuras están mineralizadas u osificadas, como en los humanos y otros mamíferos, se les llama huesos. Otro componente del sistema esquelético son los cartílagos, que complementan su estructura. En los seres humanos, por ejemplo, la nariz y orejas están sustentadas por cartílago. Algunos organismos tienen un esqueleto interno compuesto enteramente de cartílago, sin huesos calcificados, como en el caso de los tiburones. Los huesos y otras estructuras rígidas están conectadas por ligamentos y unidas al sistema muscular a través de tendones.


El esqueleto del hombre es interno, por lo tanto se denomina endoesqueleto, es una estructura que esta unida por huesos, los cuales forman un armazón resistente y al mismo tiempo presenta articulaciones Esqueleto fluido o hidrostatico




El hidroesqueleto consiste en una cavidad llena de fluido, celomática o pseudocelomática, rodeada de músculos. La presión del fluido y la acción de los músculos que la rodean, sirven para cambiar la forma del cuerpo y producir un movimiento como cavar o nadar. La sucesiva contracción de diversos metámeros, que están provistos de haces de fibras musculares circulares y longitudinales, estirando y engrosando partes del cuerpo, le permiten desplazarse en horizontal. Los esqueletos hidrostáticos tienen un rol en la locomoción de los equinodermos (estrellas de mar, erizos de mar), anélidos, nemátodos y otros invertebrados. El hidroesqueleto tiene similitudes con los músculos hidrostáticos.


Es característico de organismos celomados como los anélidos. Estos animales pueden moverse contrayendo los músculos que rodean la bolsa de fluidos, creando una presión dentro de la misma que genera movimiento. Algunos gusanos de tierra usan su esqueleto hidrostático para cambiar de forma mientras avanzan, contrayendo y dilatando su cuerpo.


Clasificación de los huesos según su forma

Huesos Largos: son estructuras tubulares donde predomina la longitud sobre el espesor y el ancho. Constan de la diáfisis que es la parte cilíndrica, larga y principal del hueso. Las epífisis que son las terminales proximales y distales del hueso. La metáfisis que son las regiones del hueso donde la diáfisis se une con la epífisis y usualmente se consideran las zonas de crecimiento.


Los huesos largos también tienen el cartílago articular, que es una capa fina que cubre la zona de la epífisis donde un hueso se articula con otro. El periostio es una vaina dura de tejido conectivo denso e irregular que envuelve la superficie ósea en los lugares que no están cubiertos por cartílago. La cavidad medular es el espacio dentro de la diáfisis que en los adultos contiene la médula ósea amarilla. El endostio es una fina membrana que limita la cavidad medular, que contiene una sola capa de células formadoras de hueso y tejido conectivo .
La mayor parte de los huesos largos se encuentran en los miembros superiores e inferiores . Este tipo de huesos incluyen el fémur, el húmero, las falanges y la clavícula.

Huesos Cortos: son estructuras cuboides, de volumen restringido y sus tres ejes (largo, espesor y ancho) son semejantes . Este tipo de huesos incluyen las vértebras, los carpos y los tarsos .






Huesos Planos: son estructuras cuyo espesor es reducido, con predominio de la longitud y el ancho . Estos huesos Ejercen funciones protectoras de otros órganos. Tienen dos capas de periostio y entre ellas una capa de hueso esponjoso que aloja la médula ósea. Este tipo de huesos incluyen el cráneo, el pubis, las escápulas, el ilion y el esternón. Estos dos últimos se consideran los más ricos en médula ósea.







Huesos Irregulares: son aquellos huesos que por su forma no pueden clasificar en otro tipo. Los huesos que forman la cara  y el vicerocráneo pertenecen a este tipo.



Huesos Sesamoideos: son huesos de reducidas dimensiones, considerados una variedad de los huesos cortos. Se encuentran en las articulaciones, donde los tendones cruzan los extremos de los huesos largos. La patela, situada en el tendón de los cuádriceps, es el hueso sesamoideo más grande. El hioides es otro ejemplo de huesos de este tipo, sin embargo también se considera un hueso corto, plano e irregular.



Clasificación de los huesos según su estructura

Según su estructura, los huesos pueden clasificarse en hueso esponjoso y hueso compacto. El primero está formado por trabéculas óseas de aproximadamente 0.1 a 0.5 mm. En esas regiones es donde se aloja la médula osea. El hueso compacto está formado por láminas óseas rígidas.







Todos los huesos tienen ambos tipos de hueso o tejido. En los huesos largos, el tejido esponjoso tiende a localizarse en las epífisis, mientras que el tejido compacto predomina en las diáfisis. En el caso particular de la bóveda craneal, el hueso esponjoso se conoce como diploe.




domingo, 18 de noviembre de 2012

El aparato locomotor


Aparato Locomotor

Aparato Locomotor

El aparato locomotor está formado por (huesos, articulacionesy ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones que unen los huesos). Permite al ser humano o a los animales en general interactuar con el medio que le rodea mediante el movimiento o locomoción y sirve de sostén y protección al resto de órganosdel cuerpo. Se fundamenta en tres elementos: Huesos.ArticulacionesMúsculos.

El aparato locomotor no es independiente ni autónomo, pues es un conjunto integrado con diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema nervioso para la generación y modulación de las órdenes motoras. Este sistema está formado por las estructuras encargadas de sostener y originar los movimientos del cuerpo y lo constituyen dos sistemas.
Sistema óseo: Es el elemento pasivo, está formado por los huesos, los cartílagos y los ligamentos articulares.
Sistema muscular: Formado por los músculos los cuales se unen a los huesos y por lo tanto al contraerse provocan el movimiento del cuerpo.

Además de estos, hay que agregar el sistema nervioso, ya que este es el responsable de la coordinación y la estimulación de los músculos para producir el movimiento.



Los huesos 

El hueso es un órgano duro, blanco y resistente que forma parte del esqueleto de los vertebrados. Está compuesto principalmente por tejido óseo, un tipo especializado de tejido conectivo constituido por células, y componentes extracelulares calcificados.

Al principio del desarrollo embrionario, los huesos son blandos y están formados por un tejido que recibe el nombre de cartílago, más adelante sobre este tejido se van depositando sales minerales y calcio, dándole consistencia y transformando el cartílago en hueso.

Después del nacimiento, casi todo el cartílago se ha transformado en hueso y sólo permanece en los extremos de éste. Esta zona de cartílago permite al hueso crecer y alargarse hasta la edad aproximada de los veinte años, cuando este tejido desaparece.

Articulaciones




Una articulación en anatomía es el punto de contacto entre dos huesos del cuerpo. Es importante clasificar los diferentes tipos de articulaciones según el tejido que las une. Así se clasifican en fibrosas, cartilaginosas, sinoviales o diartrodias.

El cuerpo humano tiene diversos tipos de articulaciones, como la sinartrosis(no móvil), sínfisis(con movimiento monoaxial) y diartrosis(mayor amplitud o complejidad de movimiento). La parte de la anatomía que se encarga del estudio de las articulaciones es la artrología.

Músculos


La palabra "músculo" proviene del diminutivo latino muscular , mus (ratón) culus (pequeño), porque en el momento de la contracción, los romanos decían que parecía un pequeño ratón por la forma.

Músculo es cada uno de los órganos contráctiles del cuerpo humano y de otros animales, formados por tejido muscular. Los músculos se relacionan íntimamente, bien con el esqueleto -músculos esqueléticos-, o bien forman parte de la estructura de diversos órganos y aparatos -músculos viscerales-. La unidad funcional y estructural del músculo es la fibra muscular.



El músculo es un tejido formado por células fusiformes constituidas por el sarcolema que es la membrana celular y el sarcoplasma que contienen los orgánulos, el núcleo celular, mioglobina y un complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud cuando son sometidas a un estímulo químico o eléctrico. Estas proteínas tienen forma helicoidal o de hélice, y cuando son activadas se unen y rotan de forma que producen un acortamiento de la fibra. Durante un solo movimiento existen varios procesos de unión y desunión del conjunto actina-miosina.

Nervios 


Los nervios son manojos de prolongaciones nerviosas de sustancia blanca, en forma de cordones que hacen comunicar los centros nerviosos con todos los órganos del cuerpo. Forman parte del sistema nervioso periférico.





martes, 6 de noviembre de 2012

Historia del Voleibol

http://www.youtube.com/watch?v=mf5o5KLIZcI

Investigación sobre el voleibol



1.Historia del voleibol 



El voleibol (inicialmente mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física 
La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.
En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador líbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente sólo se acepta, en la revisión aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubái, la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.
En 2010 se revisa la regla del toque de red, y se cambia: solo será falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido 

2. La cancha

En lo que respecta a la cancha de Voleibol, cabe destacar que se divide en dos partes; La cancha de juego en sí, que mide 10 x 6 m con un área libre de entre 3 y 6 m. y el espacio libre de juego, que se trata del espacio por encima del área que está libre de obstáculos. Este espacio debe medir entre 7 y 10m.
Por otra parte, las líneas de la cancha miden 5 cm. y deben ser de color blanco. Se prohíbe las líneas con materiales sólidos en las canchas al aire libre. Además de las líneas de la cancha, tenemos:
las líneas de delimitación: Son las líneas que delimitan la cancha de juego, dos laterales y dos de fondo.
la línea central: Se extiende bajo la red y es el eje central que divide la cancha en dos campos idénticos de 6 x 5 m.
línea de ataque: Es la línea que marca la zona de ataque. Su borde posterior está situado a 2 m de la línea central. Esta línea se prolonga mediante una línea de trazos de 15 cm. de largo y 5 cm. 


3.Zonas

Zona de ataque: Esta zona está marcada por el eje de la línea central y el borde posterior de la línea de ataque. La zona se prolonga hasta el final de la zona libre.
Zona de saque: Es la superficie detrás de cada línea de fondo y están marcadas por dos líneas de 15 cm. a 20 cm. de la línea de fondo y como prolongación de la línea lateral. Se extiende hasta el final de la zona libre.
Zona de sustitución: Está delimitada por las dos líneas de ataque hasta la mesa del anotador.
Área de calentamiento: Mide 3 x 3 m y está situada en las esquinas del área de juego, al lado de los banquillos y fuera de la zona libre.
Área de castigo: Situada más allá de la línea de fondo, está equipada por dos sillas y mide 1 x 1 m. En ocasiones se delimitan con una línea roja de 5 cm.

4.La red 

La red, eje central de este deporte, se sitúa a 1,15 m de altura para hombres y a 1,05 m de altura para mujeres en el “sitting” voleibol, mientras que el “standing” voleibol está a 2,43 m para hombres y a 2,24 m para mujeres. Siempre se mide desde el centro de la cancha. Está hecha de maya negra a cuadros de 10 cm2 y mide 80 cm. de ancho y 7 m de largo.

5.El Balón

Junto con la red, el balón es el objeto más importante de este deporte. El balón está formado por una cámara interior de caucho recubierta por cuero flexible o sintético. Su circunferencia es de 65 a 67 cm. y pesa entre 260 y 280 gramos. En las competiciones se utilizan tres balones, por lo que se colocan seis recogebalones: uno detrás del árbitro y los otros en cada esquina de la zona libre.


6. Indumentaria
Los jugadores de Voleibol llevan una indumentaria muy sencilla: una camiseta, un pantalón corto, unas medias y unos zapatos deportivos. Estas zapatillas deben ser flexibles, cómodas y de suela de goma, mientras que el resto de la indumentaria es uniforme menos para el Líbero. Las camisetas deben estar numeradas del 1 al 18 y los números deben colocarse tanto en el pecho como en la espalda. El capitán debe llevar una cinta debajo del número.
Cabe destacar que los jugadores tienen la posibilidad de emplear vendas y usar lentes de contacto o gafas, siempre y cuando no perjudiquen su integridad física.

7. Arbitraje

El equipo arbitral en un partido de voleibol está formado por:

Primer árbitro: árbitro principal, sentado o de pie en una plataforma junto a uno de los postes, frente a los banquillos, con visión elevada sobre la red (50 cm). Es el árbitro que dirige el partido, ya que indica el inicio de cada jugada, señala y decide qué equipo gana un punto y qué falta se comete, si entra el balón o va fuera. También es el único que tiene la capacidad de mostrar tarjetas a jugadores o técnicos e indica también el final de la jugada.
Segundo árbitro: árbitro asistente, situado de pie junto al poste opuesto al del primer árbitro, entre los dos banquillos y delante de la mesa de anotadores. Está situado a nivel del suelo. Controla las incidencias que se producen en las zonas exteriores del campo (anotadores, banquillos, zonas de castigo, zonas de calentamiento), las interrupciones o tiempos de descanso y el estado del suelo y los balones. Durante el juego comprueba la posición de los jugadores según las rotaciones, controla los cambios de jugadores y señala los toques de red, penetraciones por debajo de la red, bloqueos por líbero o zagueros, así como las faltas de posición del equipo receptor y la faltas de rotación del equipo sacador.
Anotador: en la mesa, situado al lado opuesto, enfrente del primer árbitro, detrás del segundo árbitro, en medio de los dos banquillos y fuera de la zona libre. Es el árbitro encargado de anotar los puntos, las sustituciones y las rotaciones de los dos equipos, siendo él el encargado de indicar al segundo árbitro si un equipo comete un error en el orden de saque o de los cambios o interrupciones improcedentes.
Anotador Asistente: en la mesa, situado al lado del anotador, frente al primer árbitro, detrás del segundo árbitro, en medio de los dos banquillos y fuera de la zona libre. Es el árbitro encargado de anotar los cambios de jugador libero y anota electrónicamente el acta en competición de la CEV (Confederación Europea de Voleibol).
2 ó 4 jueces de línea: en las esquinas; si son sólo dos en diagonal, a la derecha de cada árbitro. Su función es indicar al arbitro principal si el balón cae dentro o fuera del campo, si el balón que sale fuera es tocado por algún jugador, también controla que el balón pase por el lugar correspondiente y asiste al primer árbitro en los roces de los jugadores con el balón.
 Aunque cada árbitro realiza una función determinada, es el primer árbitro el que tiene todo el poder de decisión sobre cualquier jugada.

20 aspectos del voleibol


  1. El balón tiene de 260-280  de circunferencia
  2. Una red divide en dos la cancha de juego 
  3. Hay 6 jugadores por equipo
  4. En toda la linea de fondo se puede efectuar el saque 
  5. No se puede pasar ni tocar la red
  6. Se deben dar 3 golpes como máximo antes de pasar el balón
  7. El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo
  8. El arbitro es el único  que puede decidir sobre el juego y es inapelable 
  9. En caso de ser punto o fuera el saque pasará al equipo contrario 
  10. La linea que esta abajo de la red se le llama linea central 
  11. La zona enseguida de la linea central se le llama linea de ataque
  12. Para los hombre la altura de la red es 2.43 
  13. Para las mujeres la altura  de la red es 2.24
  14. El balón debe pesar de 260 - 280 gramos
  15. La vestimenta debe ser camiseta, short calcetas y tenis 
  16. Las técnicas de juego se llaman : golpe bajo , bloqueo ,boleo y saque
  17. En un principio se llamaba Mintonette y nació el 9 de febrero de 1895
  18. Desde 1964 fue deporte olímpico
  19. La red debe de medir de ancho 1 metro y de largo de 9.5 a 10 metros
  20. El rote de los jugadores debe ser en sentido de las manecillas del reloj 

jueves, 4 de octubre de 2012

Plan de acción


Instituto internacional de México

Materia: Educación física

Profe. Ismael Sánchez Castillo


Alumno: Pablo Eduardo Lucero Flores

1er  Semestre

 Proyecto: “ Plan de acción”






El plan de acción tiene como objetivo la prevención de la salud y contribuir a un mejor bienestar de  la comunidad. Y como resultado se espera que exista una mejora en el nivel de salud, haciendo individuos más informados sobre su salud y su alimentación, que es
 la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición, ya que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un alimento. ; consiente de la importancia de practicar un deporte o ir al gimnasio, las dos opciones con el mismo fin, la salud física.

La forma en realizar este plan de acción será la siguiente:

1) Se informará a la comunidad sobre temas relacionados con la salud que es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia; higiene que es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano; ejercicio, se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar.  Y alimentación explicando las consecuencias de no tener una buena relación con este tipo de conceptos y aplicarlas en la vida cotidiana.

2) Estas especificaciones se realizarán en pláticas o exposiciones realizadas por personas capacitadas para ello y no necesariamente expertos como nutriólogos que son los científicos
que estudian la alimentación y su relación con los procesos químicos, biológicos, metabólicos, composición corporal y estado de salud humana., y más bien serán  con personas no especialistas pero que realmente dominen el tema y puedan aclarar todas las dudas que puedan surgir.

3) También se presentarán dietas prototipos para que la comunidad las tome en cuenta y las aplique, si lo considera necesario, en su vida cotidiana, facilitándole tips o recomendaciones que los podrán ocupar en complemento a las dietas ya mencionadas.


4) De igual forma se presentará una compaña con carteles que serán puestos en lugares concurridos por la comunidad o compañeros de escuela, en los que se presentarán las recomendaciones e información nutrimental sobre los alimentos que cotidianamente se ingieren (comida chatarra), su poco aporte nutricional y su desconsiderado aporte calórico  que es dañino a la salud y que perjudicaría a un bienestar físico  en el caso de ingerirlos.
5) Se presentará una propuesta a la cooperativa de la escuela en la que promueva el consumo de productos más nutricionales y sanos para los alumnos, estas propuestas  tendrán las siguientes características:
·         Deberán presentarse solo los alimentos con menor aporte calórico y mayor porcentaje nutricional, pero con esto no se quiere decir  que se negará el consumo de comida chatarra que aunque es cierto tiene pocos aportes nutricionales  el consumo de ellos dependerá de la comunidad y no de la cooperativa escolar.
·         La cooperativa podrá presentar los menús prototipos  que se dieron en las pláticas con el fin de que este proyecto encuentre su fin en la práctica de los mismos.
·         Finalmente los productos que se darán a la venta ya abran sido analizados  con el fin de que la cooperativa no se perjudique al tener pocas ventas sino al contrario se beneficié, ya que los alimentos pasaran por un análisis de mercado , es decir que antes de implementar esta parte del proyecto será fundamental una encuesta a los alumnos con el objetivo de sacar una estadística de los productos que sean nutritivos y que realmente los compren en la cooperativa y con ese resultado dar un seguro éxito a la propuesta de  la reforma alimenticia de la cooperativa.
6) La última propuesta será  el complemento de lo alimenticio, el deporte por si solo nos ayuda a mejorar nuestro nivel de bienestar físico y más aun  hablando de salud es necesario que  ponga en práctica éste con eventos integrales  de ejercicio como son los ralis o competencias dinámicas que se llevan a cabo en la institución propiciando el deporte en competición con lo que es más fácil lograr el objetivo de tener un mejor nivel de bienestar y salud física en la comunidad o escuela en este caso refiriéndose a las competiciones mencionadas.

En conclusión, todos los puntos mencionados están plateados con el fin de crear individuos más sanos en alimentación, ejercicio y bienestar físico. Ya que han existido muchas problemáticas sobre el asunto de la salud, al alcanzar  primeros lugares en obesidad infantil y así como otras problemáticas nutricionales, se vuelve una necesidad buscar alternativas de apoyo a las personas que no sean conscientes de ello y que no le dan la importancia debida a su propia salud y bienestar físico  y de ahí la importancia de este plan de acción que es hecho con la visión de tener una comunidad ya sea escuela o familia más sana físicamente como mentalmente y sobretodo consientes de la importancia de ello.





martes, 25 de septiembre de 2012

Plan de acción


Este plan tiene como objetivo la prevención o auxilio dependiendo del caso a la comunidad. Y como resultado se espera que exista una mejora en el nivel de salud, haciendo individuos más informados sobre su salud y su alimentación; consiente de la importancia de practicar un deporte o en su defecto ir al gimnasio, las dos opciones con el mismo fin, la salud física.

La forma en realizar este plan de acción será la siguiente:

1) Se informará a la comunidad sobre temas relacionados con la salud, higiene, ejercicio y alimentación explicando las consecuencias de no tener una buena relación con este tipo de conceptos y aplicarlas en la vida cotidiana.

2) Estas especificaciones se realizarán en pláticas o exposiciones realizadas por personas capacitadas para ello y no necesariamente expertos como nutriólogos o algo parecido, sino con personas no especialistas pero que realmente dominen el tema y puedan abarcar todas las dudas que puedan surgir.

3) También se presentarán dietas prototipos para que la comunidad las tome en cuenta y las aplique si lo considera necesario en su vida cotidiana, facilitándole tips que los podrán ocupar en complemento a las dietas ya mencionadas

En conclusión, todos los puntos mencionados serán hechos como apoyo a la comunidad, con el objetivo ya reiterado de crear individuos más sanos en alimentación y ejercicio y sobretodo consientes de la importancia de ello.

Cuidado de si mismo


1) ¿Qué es la cultura deportiva?
R: Es la aplicación de principios, fundamentos, condiciones, y metodología orientada a la ejercitación del ser humano.

2) ¿Cuál cree que son los aspectos importantes de un buen estado físico?
R: -tener condición física, es decir, ejercitarse a conciencia
     -tener una buena alimentación y por ende una dieta saludable y equilibrada

3) Menciona 5 diferencias entre Educación Física y Deporte.
-la educación física es una disciplina pedagógica.
-el deporte mantiene una postura selectiva así como competitiva.
-el deporte requiere una exigencia física más  grande que la educación física.
-la educación física  se interesa  por el desarrollo integral y el otro no.
-el deporte existe con reglas definidas  y la educación física es divergente.

4)¿Qué es la alimentación, higiene y ejercicio físico?

Alimentación.- cualquier substancia que sirve para nutrir a un ser.

Higiene: parte de  la medicina que tiene  por objeto la conservación  de la salud y los medios de
precaver las enfermedades.

Ejercicio físico: este tiene como objeto mantener la salud  del individuo y como tal un buen estado físico.

Cuidado de si mismo

Presentación
 
 

martes, 18 de septiembre de 2012

Actividades del 14 de septiembre

Actividad 4: "El más lento"
Se trata de una actividad en la que los competidores corren a un extremo y regresan por el siguiente integrante del equipo repitiendo la misma acción hasta que pasen todos los integrantes del equipo y en el caso de que se suelten serán descalificados.
 



 
 
 
Actividad 5: Competencia de baile.
En esta actividad la participación de los jueces es necesaria para encontrar al ganador y para la cual se juzgarán desde la música, pasos y coreografía


 
 
 

Actividades del 14 de septiembre

Actividad 1: Aros
En esta actividad los participantes deben de pasar los aros en una fila sin que se suelten de las manos los competidores, ya que, de ser así serán descalificados.





 
 
 Actividad 2: Camillas
En esta actividad los participantes tienen que llevar a un integrante del equipo en un costal cargándolo en forma de camilla y si en algún momento del trayecto lo dejan caer, tendrá el equipo que regresar y volverlo a intentar
 






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Actividad 3: Costales
Esta actividad consiste en ir corriendo adentro de un costal hasta  que pasen todos los integrantes del equipo  y el primero que acabe es el ganador












martes, 11 de septiembre de 2012

Materia: Educación física
1° semestre
L.E.F. Ismael Sánchez Castillo
Nombre del entrevistado: Samanta Vargas Olivares
Grado y Grupo:  6 "A"
Edad: 11 años
 
Entrevista:
1) ¿Te alimentas sanamente? Y ¿Qué comes?
R:si, como de todo balanceadamente

2) ¿Haces ejercicio? Y ¿Con que frecuencia?
R: si, 2 veces a la semana

3) ¿Qué deporte practicas?
R: fútbol y natación
4) ¿Consideras que la higiene es importante para la salud y por qué?
R:si porque es necesaria para estar bien

5) ¿Qué haces para cuidar tu higiene?
R: bañarme diariamente
 
 
 
Materia: Educación física
1° semestre
L.E.F. Ismael Sánchez Castillo
Nombre del entrevistado: Wendy Martinez Luna
Grado y Grupo: 6 "A"
Edad: 11 años
 
 
Entrevista:
1) ¿Te alimentas sanamente? Y ¿Qué comes?
R: si, como de todo.
2) ¿Haces ejercicio? Y ¿Con que frecuencia?
R: 3 veces a la semana
3) ¿Qué deporte practicas?
R: natación y en la escuela edu. física.
4) ¿Consideras que la higiene es importante para la salud y por qué?
R: si, porque es necesaria para estar presentable.
5) ¿Qué haces para cuidar tu higiene?
R: bañarme a diario.
 
 
Materia: Educación física
1° semestre
L.E.F. Ismael Sánchez Castillo
Nombre del entrevistado: María del carmen
Grado y Grupo: 6 "A"
Edad: 11 años
 
 
 
Entrevista:
1) ¿Te alimentas sanamente? Y ¿Qué comes?
R:si, frutas y verduras.
2) ¿Haces ejercicio? Y ¿Con que frecuencia?
R: si, cada semana
3) ¿Qué deporte practica?
R: fútbol
4) ¿Consideras que la higiene es importante para la salud y por qué?
R:si porque es necesaria para estar sano
5) ¿Qué haces para cuidar tu higiene?
R:bañarme a diario.
 
 
Materia: Educación física
1° semestre
L.E.F. Ismael Sánchez Castillo
Nombre del entrevistado: Fernando Cruz Dominguez
Grado yGrupo: 6 "A"
Edad: 11 años
 
 
 
Entrevista:
1) ¿Te alimentas sanamente? Y ¿Qué comes?
R:si, carne y verduras
2) ¿Haces ejercicio? Y ¿Con que frecuencia?
R: si, 1 vez a la semana
3) ¿Qué deporte practica?
R: Taekwondo
4) ¿Consideras que la higiene es importante para la salud y por qué?
R:si para evitar enfermedades

5) ¿Qué haces para cuidar tu higiene?
R: bañarme diariamente
 
 
 
 
Materia: Educación física
1° semestre
L.E.F. IsmaelSánchez Castillo
Nombre del entrevistado: Arturo Michel Mendoza
Grado yGrupo: 6 "A"
Edad: 11 años
 
 
Entrevista:
1) ¿Te alimentas sanamente? Y ¿Qué comes?
R:si, brócoli, naranja y melón.
2) ¿Haces ejercicio? Y ¿Con que frecuencia?
R: si, fines de semana
3) ¿Qué deporte practica?
R: fútbol.
4) ¿Consideras que la higiene es importante para la salud y por qué?
R:si, para tu presentación
5) ¿Qué haces para cuidar tu higiene?
R: bañarme diariamente y lavarme los dientes